Manfaat "Journaling" 😀
Hi guys aku mau share about salah satu self-healingku selama ini, “Journaling” . Sebelum start tentang manfaatnya, kita mulai dari definisi dulu. Di salah satu artikel website satupersen.net , journaling itu disebut sebagai kegiatan menuliskan segala pemikiran dan perasaan dalam suatu catatan khusus atau jurnal. Oh ya, btw satupersen.net is 1 of my fav web , kalian harus cek web nya, aku juga subs youtubenya . . banyak video bagus soal self-improvement, kesehatan mental, dan lain lain.
Ok, back to *Journaling* , selama menulis nya aku merasakan banyak hal positif, khususnya untuk menjaga mood dan my mental health 😀 . Kaya yang kusebutin di atas, kegiatan ini jadi healingku ! Selain buat menuangkan isi pikiran, emosi, dia juga menjagaku tetap terstruktur anjay :” . Aku nih orangnya INTJ banget sih, well organized I mean. Setiap pagi, di meja kerjaku aku buat seperti checklist daily task ku, terus aku nambahin beberapa pekerjaan di luar daily yang harus dikerjakan juga. Aku mengerjakannya urut sesuai priority, dan itu membuatku lebih fokus dan menyelesaikan semua sesuai porsi . . bahkan dengan my schedule , aku ngerasa lebih rapi terus ga bingung mau buat apa dulu, malahan jadi lebih cepet banget selesainya :” . Selain itu aku juga suka buat jadwal yang lain, bahkan hal sepele like ehmm what I wanna to do on weekend. . List buku yang mau kubaca, film yang mau kutonton . . aku buat jadwalnya di jurnal 😀
a. Hidup lebih terstruktur
I know ga semua orang suka hal *terstruktur* , ada yang lebih flexibel , gak mau buat jadwal dan apa yang mau dia buat mengalir gitu aja sesuai kebutuhan. . tapi bukan berarti kalo U guys udah buat jadwal terus hidup kalian kaku , ngga sih , aku bahkan punya alternatif selain apa yang kubuat di jadwal, intinya jadwalku udah perfect wkwkwkwkwk (bagiku) . Kalo kita punya jadwal kita tahu apa yang harus di prioritaskan dulu, lebih rapi sih , dan kalo kita stay sama schedule yang udah kita buat, jarang sih kelupaan/kelewatan hal penting.
b. Mengendalikan stress, emosi, mood
Ketika aku merasa overwhelmed . . depleted , capek , emosi seharian , malam pas journaling aku nulis apa aja sih yang membuatku merasa begitu, terus juga penyebabnya apa. Beban yang ada di pikiran tuh tertuang gitu loh, udah jadi bentuk tulisan setidak nya sedikit berkurang. For me, kegiatan ini satisfying juga, aku suka decorate jurnal dan tulisanku pakai stiker2 gitu, menyenangkan, mengurangi stress dan meningkatkan my mood.
c. Media Intropeksi
Poin sebelumnya aku udah nyebutin gimana jurnal bisa kita isi dengan beban / masalah kita, penyebabnya apa, dari situ kita juga sambil cek diri nih, salah kita sendiri dimananya, apa kita terlalu memikirkan words orang lain. Kita bisa melihat diri kita sendiri dari tulisan tadi, terus mulai nulis apa aja yang harus kita ubah supaya kita gak merasakan hal yang sama.
d. Mengalirkan kreativitas
Konsisten nulis juga bisa ningkatin kreativitas. Sambil mikir kan nih, biasa ide2 tuh suddenly pop in my mind. Kaya mapping lah, pertama kita nulis soal A , dari A yang jadi akar, otak tuh mulai jalan ke B C dst, seru sih. Terus tadi I told u guys kalo aku suka decorate my journal kan, asik tau, kaya jiwa2 seni keluar wkwkwkw.Â
That’s all, enak kan healingnya seorang introvert wkwkwk ga mahal woy !Â
